2 przerwy w

[...] mnie zjada po tym poscie, inni odesla do przeczytanie innych tamatow lub FAQ, ale mimo to... A wiec od poczatku cwiczylem najpierw jakies 7 miesiecy, pozniej ponad rok przerwy i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest [...]

[...] -warzywka 6. przed snem -200g twarogu -oliwa z oliwek Problem jest szczegolnie z posiłkiem po treningu bo o 12:00 mam zajecia na uczelni i koncze o 14 a nie mam tam przerwy żeby cos zjeść(2h wyklad). Prosilby o rozwiązanie tego problemu. dodam też że oprocz tego wypijam okolo 1 litr mleka i zagryzam bakalie jak mnie zacznie głód [...]

[...] nóg do brzucha (30 x 5) Biceps : 11:30 - hantle uginanie ramion siedząc (15 x 5) 11:45 - hantle uginanie ramion stojąc (15 x 5) 14:00 - basen Pomiędzy każdą serią minuta przerwy Prosiłbym Was abyście nie wyśmiewali mnie lecz powiedzieli mi czy coś takiego może być , a jeśli nie może to pomóżcie mi to jakoś ułożyć ;] Chce taką troche [...]

[...] jak najmniej mięcha spadło. Być może dla niektórych śmieszne ale jak sie człowiek oddaje w 100% pasji (pelna dieta, treningi , bez wymówek) to wiadomo jak jest, nawet 2tyg przerwy od silowni niektórych boli. (Ci co tak mają wiecie co jest, pozdrawiam). Może ktoś miał podobne sytuacje i jest w stanie coś powiedzieć co nieco? Oczywiście ogarne [...]

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 lata przerwy 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg - 12 powt podciaganie na drązku szeroko - 15 powt pompki z klasnieciem - 20 [...]

[...] 2x dziennie oraz Coffeine'a 3x dziennie. Do tego wszystkiego oczywiscie przez caly okres brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa (przydaloby sie ok 4-5kg miesnia ) a pod koniec zrzucenie ok 4kg tluszczyku. [...]

[...] z tego co wiem zbyt długie noszenie ściągaczy uszkadza stawy,co o tym sądzicie mogę używać ściągacza na każdym treningu czy mam sobie robić od czasu do czasu od niego przerwy?? Specjalnie zamieściłem temat w tym dziale,nic mi się nie pomyliło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja,rzeźba Staż [...]

[...] dostarczam srednio 2g bialka na kg masy ciala i reszta kalori tłuszczu tak aby koncowy bilans i tak wyszedl okolo 300-400kcal na minusie. Trenuje od dawna, mialem co prawda przerwy ale moj staz wynosi juz jakies 6 lat. Waże 84kg, BF okolo 14%, lekko zaroslem gdyż ostatnio nie mialem na nic czasu(praktycznie od jesieni 2008). Chcialbym w [...]

[...] kolacji jeśli nie muszę to nie jem, natomiast jeśli tak to 3 chlebki wasa. Jeśli głód mnie bardzo męczy to jem jabłko. Po ważeniu na zawodach mam zwykle ponad 6 godzin przerwy, jem wtedy dużo, dużo słodyczy oraz ciepły obiad i nawadniam się izotonikami. Proszę o rady i opinię bo może coś warto zmienić by nie męczyć się tak przed zawodami? [...]

[...] amatora hehe :). 1)Rozgrzewka: -ss z : rwanie,zarzut szeroko trzymany,zarzut wasko trzymany,podrzut ,dzień dobry na jednej nodze(wszystko na jednym ciężarze.Bez przerwy po 5 powtórzeń każde..(complex Javorek)50 kg *moc,szybkość będzie po tym 2)Trening właściwy: *przysiad pełny(wiadomo) *przenoszenie (super wchodzi,różne wersje,od [...]

[...] roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz chcialbymsie poradzic kogos kto ma wieksze dowiadczenie. Z dieta jest naprawde roznie, staram [...]

[...] pewnym że przebiegnę. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Na drążek myślałem o treningu Armstronga, ale np. jakbym rano ćwiczył to nie-miałbym wystarczającej przerwy między tymi podciągnięciami a pompkami. A bieganie myśle o: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Tylko wszystkich oznaczeń nie rozumiem, np.<75% 15' + [...]

[...] w wakacje) od kwietnia. Trening + dieta + thermo speed extreme zadziałało rewelacyjnie, gorzej Activita Crea-alka Buff. Aktualnie kończę trening na rzeźbę, potem 2 tygodnie przerwy i biorę się za masowanie :). Mam zamiar przebudować nieznacznie dietę pod mase. Trening też już prawie ułożony, trzy dni w tygodniu: poniedziałek- klatka + biceps, [...]

[...] w poszukiwaniu tych rzeczy które były mi potrzebne ale nadal sporo informacji mi brakuje. W związku z czym... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Staż: 8 miesięcy (wcześniej rok przerwy, a przed nią koło roku na siłowni) Dieta: na początku starałem się trzymać diety wysoko węglowodanowej ale z powodu dosyć szybkiego, męczącego i nieregularnego trybu [...]

[...] duży skok libido i skurczenie się jajek, ale gdzie się podziało szybkie nabieranie masy i duża retencja. Nie czuję w ogóle tego j**nięcia... Od saa miałem około 4 lat przerwy. Może w diecie są jakieś luki: 1 posiłek *150g płatków owsianych *8 jaj *20ml oliwy 2 posiłek *150g ryzu *250g piersi z kurczaka *surówka + 20ml oliwy 3 posiłek [...]

[...] -Mass XXL 3kg z TREC'a w wakacje Mój plan widać na załączanym obrazku czekam na oceny! środa wyłączona bo z kumplem ćwiczę pon/wt czw/pt a jak samemu jestem na siłce to jakaś lipa nie ma z kim pogadać chociaż 1min przerwy miedzy seriami. PLANIK http://img80.imageshack.us/img80/1767/imgqp0.th.jpg http://img80.imageshack.us/my.php?image=imgqp0.jpg

[...] i udało mi się zdobyć kilka kilogramów. Później niestety miałem długą przerwe spowodowaną kontuzją kolana, której nabawiłem się na treningu SW. Podczas tej kilko miesięcznej przerwy strasznie źle się odżywiałem. Potrafiłem zjadać na kilka minut przed snem paczkę duzych chipsów i zapić to 2l Pepsi noi niestety podlałem się w okolicach brzucha. [...]

[...] sylwetką, wyrzeźbić troche moje ciało by wygladac troche lepiej, jak naraźie ćwicze na ławeczce poziomej: 20 kg od 150 do 200 razy w 4 seriach. pomiędzy seriami 3 minutowe przerwy. Następnie 5 kg hantelkami leżąc na plecach podnosze wyprostowane ręce łącząc je w górnym punkcie i tak mniej wiecej 40 razy następnie na stojąco 2 razy po 10 [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 178 cm Waga - 74 kg Cel - zdobycie masy Staż - 8 miesięcy (systematycznych treningów),później dwa miesiace przerwy ale od miesiąca znowu ćwicze. Dzień I Klatka + Triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej prog 4 x 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej w górę prog 4 x 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantlami na [...]